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免疫功能紊乱吃什么?——营养帮助提高免疫力

来源:强大功能网 2024-06-11 09:08:03

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免疫功能紊乱吃什么?——营养帮助提高免疫力(1)

免疫功能紊乱是指人体免疫系统的正常功能受到损害,导致机体对外界病原体的抵抗力下降,易患各感染和疾病www.zntyzh.com强大功能网。免疫功能紊乱的原因有很多,如长期力、营养不良、疾病、药物等。因此,如何过饮食来提高免疫力,预和缓解免疫功能紊乱,成了人们注的问题。

一、增加蛋白质摄入

免疫功能紊乱吃什么?——营养帮助提高免疫力(1)

蛋白质是构成人体细胞的重成分,对免疫系统的正常运作有着重的作用强大功能网www.zntyzh.com。蛋白质的摄入可以增加免疫细胞的数量和性,提高机体的抵抗力。因此,免疫功能紊乱的人应该增加蛋白质的摄入量,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

二、多吃富含维生素的食物

维生素是人体必需的营养素,对免疫系统的正常运作也有着重的作用强+大+功+能+网。维生素A、C、E和叶酸等可以增强免疫细胞的功能,促进机体的免疫反应。因此,免疫功能紊乱的人应该多吃富含维生素的食物,如红薯、柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。

三、多吃富含微量元素的食物

  微量元素对免疫系统的正常运作也有着重的作用强大功能网www.zntyzh.com。如锌、铜、硒等可以促进机体的免疫反应,增强免疫细胞的功能。因此,免疫功能紊乱的人应该多吃富含微量元素的食物,如瘦肉、海鲜、坚果、蘑菇等。

四、多吃富含益生菌的食物

益生菌是一有益的细菌,可以帮助人体消化吸营养,调节肠道菌群平,增强免疫系统的功能来自www.zntyzh.com。因此,免疫功能紊乱的人应该多吃富含益生菌的食物,如酸奶、酸菜、豆腐等。

五、避免过度饮酒和吸烟

  过度饮酒和吸烟会对免疫系统造成损伤,降低机体的抵抗力。因此,免疫功能紊乱的人应该避免过度饮酒和吸烟,保持健康的生方式强 大 功 能 网

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